Um pouco de espaço. 45 minutos diários (6 vezes/ semana). Vontade. E compromisso. São as quatro coisas essenciais para atingir o peso ideal, segundo Shaun T, o especialista americano em fitness, que criou o programa Insanity e que afirma que é possível chegar a um corpo bem torneado em apenas 60 dias. O programa inclui 15 vídeos de exercícios, um calendário que indica qual o vídeo a seguir e um guia de nutrição.
Hoje foi o meu primeiro dia com o Fit Test (o único de apenas 20 minutos), pelo qual podemos ver a evolução a cada 2 semanas, e devo dizer que só com aquecimento fiquei cansada, mas fui até ao fim.
Precisava mesmo de algo assim que pudesse fazer em casa nos dias de chuva e nos dias em que correr ao fim do dia nem sempre é possível. Agora é assumir este compromisso todas as manhãs e na próxima semana logo conto os resultados.
Some room. 45 minutes daily (6x/ week). Will. And commitment. These are the four things needed to have the ideal weight, according to Shaun T, the american specialist in Fitness, who created the Insanity program and says it is possible to achieve a perfect fit body in just 60 days. The program includes 15 videos of workouts, a calendar that indicates which one to do and a nutricional guide.
Today was my first day with the Fit Test (the only one with 20 minutes), by which we can see the evolution in every 2 weeks, and I must say that I was really tired with just the warming up, but I kept doing it to the end. It is something I really needed to do in the rainy days or in the ones that it's not that practicable to go jogging. Now I just have to take the commitment every morning and next week I'll be back with the first results.
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